dzien nie

hmm no mnie również męczy to pytanie, zakwasy mam np. TYLKO po treningu KLATKI, natomiast podczas gdy trenuje biceps to elegancko sie pompuje i po wyjściu z siłki nie moge na MAXA zgiąć ręki, ale na drugi dzien nie mam zakwasów...

[...] tluszczu 17% wciaz 1700 kcal 45% - wegle, 30% - bialko, 25% - tluszcze Brak czasu i sily po treningu na aeroby ... czas sie zmusic chyba. Trening progresywny FBW co drugi dzien. Nie wiem tylko do kiedy ta redukcje robic... troche strach do 60 kg.... kiedy masa??? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/233600c0dce24676850bd704c5766f88.jpg Zmieniony przez - [...]

Chodziło o dzień nie treningowy, w treningowy mógłbym jeszcze więcej :) W dnt i tak jest mało białka zwierzęcego ( 160g około )

czyli na noc sie nie beirze jak inne bcaa? a jak to wyglada w dzien nie treningowy?

Panikujesz chyba, mniej węgli mniejsze nawodnienie mięśni, no i stały się może płaskie, tak z dnia na dzien nie mozliwe być popalił, mozesz bcaa suplementowac. http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html

a po co ci animal pump w dzien nie treningowy ? ty chyba nie wiesz co to wogole jest poczytaj sobie na jego temat i dopiero zdecyduj czy chcez go kupic...

Gościu słyszałeś żeby ktoś robił redukcje na 4.5tys Kcal i z tego 500+ to węgle??? I nie jestem głupi wiem, że jak jem mniej niż zapotrzebowanie to waga idzie w dół, jem więcej idzie w góre. Pytaniem jest to czy jak przerwę diete z dnia na dzień nie odbije się to negatywnie na moim zdrowiu, czy nie będe miał jakiś problemów z żołądkiem, itd. [...]

tnij węgle zwiększ białko i pamiętaj żeby z dnia na dzień nie wyskoczyć z mniejszą ilością kcal np o 1000, wprowadzaj to wmiare stopniowo

[...] bezpośrednio podczas jednego mycia zębów to nie,natomiast możesz używać np rano pasty wybielającej colgate whitening a wieczorem blend-a-med complete 7 zeby na noc zapewnic ochrone a rano colagte aby ladny usmiech na caly dzien nie ma przeciwskazan do uzycia 1 i drugiem rano i wieczorem poniewaz pasty te uzupelniaja sie to tyle pozdr ---->

a co z tym ze 3 tygodnie deki bede we wtorek a nie w poniedzialek? jeden dzien nie ma znaczenia?

wiesz ze nie wiem czasami przeginalem po 5 cwiczen hardcorowo na drugi dzien nie moglem sie ruszac;/ a teraz stanelo... teraz wiem jak wieprzek a nie rosne tylko na wadze ;/

Przecież nawet jeszcze dzień nie minął. Może zbyt nerwowo podchodzisz do tej sprawy, co też może nieco fałszować wyniki pomiarów.

Ok dzięki :) czyli podsumowując zostawić dietę jak jest dorzucić interwały w każdy dzień nie treningowy i ma być ok? :)

tez tak mysle.. bo raczej nic nie zjem a mety na pusty zoladek nie polkne :D no coz mam nadzieje ze 1 dzien nie namiesza..

eod to znaczy co drugi dzien Nie wiem do jakiego masz dostęp Wszystkie dobre pod warunkiem ze z pewnego źródła

Smaku nie ma ;D A 30g cukrów na dzień nie zaszkodzi ;D Chyba ;p

Najlepiej jakbyś miał świeży, aby na drugi dzień nie było go czuć to to mozesz pokroić w plasterki dodać trochę miodu i taki połknąć aby nie gryźć tylko, jak nie masz to dwa kapsy czosnku, co do witaminy c bym dał większą dawkę minimum 2-3g dziennie.

a cholesterol? jajka co dzień nie są zdrowe :( jak je jeść na miękko czy jajecznice ?

a w dzien nie treningowy duzo mniej kal spozywac czy stale tyle samo ?

zbyt duza ilosc bialka szkodzi przyrostowi masy ! - co ty ****a ******lisz! skoncz. są rozni ludzie i niektorym bez ilosci powyzej 3g na dzien nie mają szans na robienie czystej masy. jeżeli węgle otłuszczają, tłuszcz w nadmiarze przez długi czas jest niezdrowy (gdybys chciał robic mase na tłuszczowej) to co mają jeść? błonnik? EOT